POSE２「体の力を入れて抜く筋弛緩法（きんしかんほう）」（動画再生時間：1分43秒）
「体の力を入れて抜く筋弛緩法」は、体に力を入れて緊張した状態を意図的に作り、リリースすることで筋肉と心の緊張をほぐすリラックス法です。数回繰り返すと、体がリラックスして、眠りの状態も良くなります。
監修プロフィール
産婦人科医・医学博士。スポーツドクター・Gyne Yoga主宰。東京慈恵会医科大学附属病院産婦人科などを経て現職。文部科学省・国立スポーツ科学センター女性アスリート育成・支援プロジェクトメンバー、ヨガインストラクターとしても活動している。