POSE2「体の力を入れて抜く筋弛緩法(きんしかんほう)」(動画再生時間:1分43秒)

「体の力を入れて抜く筋弛緩法」は、体に力を入れて緊張した状態を意図的に作り、リリースすることで筋肉と心の緊張をほぐすリラックス法です。数回繰り返すと、体がリラックスして、眠りの状態も良くなります。

監修プロフィール
高尾 美穂 先生
イーク表参道 副院長 たかお・みほ高尾 美穂 先生

産婦人科医・医学博士。スポーツドクター・Gyne Yoga主宰。東京慈恵会医科大学附属病院産婦人科などを経て現職。文部科学省・国立スポーツ科学センター女性アスリート育成・支援プロジェクトメンバー、ヨガインストラクターとしても活動している。