STEP3 「ふくらはぎのむくみを取りポンプ機能を改善する運動」(動画再生時間:1分27秒)

「第2の心臓」と呼ばれるふくらはぎですが、現代人は歩き方のクセによってふくらはぎがむくみやすく、ポンプ機能が衰えて全身が冷えやすくなっています。STEP1、2を行った後に、ふくらはぎのポンプ機能を改善する運動で、上半身に血液を送りましょう。

監修プロフィール
有吉 与志恵 先生
一般財団法人日本コンディショニング協会 会長 ありよし・よしえ有吉 与志恵 先生

一般財団法人日本コンディショニング協会 会長。運動指導者。解剖学、運動生理学、東洋医学の考え方を取り入れ、“筋肉を鍛えるよりも整える”ことで姿勢と体調を改善できる、「コンディショニングメソッド」を確立。陸上、クライミング、テニスをはじめとする日本代表アスリート、経営者、政治家、タレントなどを含む、のべ1万人以上のトレーニング、美容、健康づくりを指導。著書に、『強くなるコアトレ ランナーのためのコンディショニング(ベースボール・マガジン社)』など多数。