頭痛をケアするSTEP1 「首の後ろのコリを取る運動」(動画再生時間:1分05秒)

首の後ろの「頸椎(けいつい)」は、頭を支える負荷のかかりやすい場所です。たくさんの筋肉が集まっている頸椎の骨のでっぱり(棘突起:きょくとっき)を押さえて首を小刻みに動かすことで、首の後ろの筋肉のコリを取っていきます。大きく動かさずに、小さな動きにするのがポイントです。

監修プロフィール
有吉 与志恵 先生
一般財団法人日本コンディショニング協会 会長 ありよし・よしえ有吉 与志恵 先生

一般財団法人日本コンディショニング協会 会長。運動指導者。解剖学、運動生理学、東洋医学の考え方を取り入れ、“筋肉を鍛えるよりも整える”ことで姿勢と体調を改善できる、「コンディショニングメソッド」を確立。陸上、クライミング、テニスをはじめとする日本代表アスリート、経営者、政治家、タレントなどを含む、のべ1万人以上のトレーニング、美容、健康づくりを指導。著書に、『強くなるコアトレ ランナーのためのコンディショニング(ベースボール・マガジン社)』など多数。