耳の「内耳」には、音を伝える働きの「蝸牛（かぎゅう）」と、バランスを保つ働きの「三半規管（さんはんきかん）」があります。そのため内耳に障害が生じると、難聴やめまいが起こります。主な内耳の病気は、突発性難聴とメニエール病。難聴もめまいも、しばらくすると慣れてしまい放置しやすい傾向がありますが、いずれも放置すると治癒が難しくなります。症状が現れた場合は、一日でも早く受診することが必要です。 ※この記事は2014年6月のものです。 ＜目次＞ 1．耳の構造と働きは？ 2．最近よく聞く突発性難聴って何？ 3．「立ちくらみ」と「めまい」の違いは？ 4．突発性難聴ではどんな治療をするの？ 5．メニエール病ってどんな病気？ 6．脳の異常による危険なめまいってあるの？ 7．メニエール病の主な治療は？ 8．めまいだけが起こる耳の病気もある？ 9．生活の中でできるセルフケアは？
夏バテ防止に栄養補給は重要ですが、食べた物をしっかり消化・吸収できなければ、せっかく摂った栄養を活かすことはできません。 そこで大事になるのが「食べ方」です。管理栄養士の視点から健康的な食べ方のコツをご指導いただきました。 ＜目次＞ 1．夏バテで食欲が低下気味。このだるさは暑さのせいですか？ 2．何を、どんなバランスで食べたらいいの？ 3．糖質は控えたほうがいいのでは？ 4．太りにくい食べ方ってあるの？
いびきは睡眠の質を低下させ、健康だけでなく美容にも悪影響を及ぼします。 いびきの原因に応じた適切なケアをして、早めに改善しましょう。 ＜目次＞ Introduction．あなたは大丈夫？いびき度チェック Q1．そもそも、なぜ睡眠中にいびきをかくの？ Q2．いびきに種類ってあるの？ Q3．いびきをそのまま放置してもいいですか？ Q4． 呼吸の状態を確認するためにどのような検査をするの？ Q5． 睡眠時無呼吸症候群はどのような治療をするの？ Q6． 今すぐにできるいびき改善法は？
食事や運動量が同じでもスリムな体型を維持できる「すっきり体質」の人と、太ってしまう「ぽっちゃり体質」の人がいます。実はその違いには、腸が深く関係しています。便秘を改善して腸の働きを整えることが、すっきり体質になる近道です！ ＜目次＞ Q1．便秘の人が太りやすいのはなぜ？ Q2．私の便秘タイプとその対策は……？ Q3．腸のぜん動運動を活発にする食事のコツは？ Q4．「排便力」を高めるには？ Q5．副交感神経の働きを高めるにはどうしたらよい？ Q6．これだけは押さえたい！腸に効く生活習慣のポイントは？ Q7．どうしても便秘が改善しない！市販薬を使ってもいい？
新型コロナウイルス感染症の拡大により、先が見えず、不安な日々を送っている方も多いと思います。そんな今だからこそ、ぜひ実践していただきたいのが「マインドフルネス」です。マインドフルネスとは、瞑想を利用して、今この瞬間起こっていることに注意を向け、不安や恐れなどネガティブ感情から心を離していくプロセスや「今この瞬間」に心を向けた状態のことを言います。マインドフルネスを習慣的に行うことで、様々な思考や感情に振り回されにくくなり、自律神経も整いやすくなります。 ＜目次＞ 【朝：マインドフルネス実践法１】起床後に「深呼吸瞑想」 【朝：マインドフルネス実践法２】洗顔時に鏡の前で「笑顔ストレッチ瞑想」 【昼：マインドフルネス実践法３】ランチを食べながら「マインドフルネスイーティング」 【昼：マインドフルネス実践法４】歩きながらできる「歩行瞑想」 【夜：マインドフルネス実践法５】リラックスタイムに「上体反らし＆首ねじりストレッチ」 【夜：マインドフルネス実践法６】ベッドに寝ながら「数息瞑想」
気になるその疲れは、更年期症状の１つかもしれません。 疲れぐらいと一人で抱えこまず、周囲の理解も得ながら適切にケアしていきましょう。 ＜目次＞ Introduction．更年期に一番多い不調は「疲れやすい」 Q1．更年期に疲れやすくなるのは、なぜ？ Q2．疲労感に加え、何となくやる気も起きないのですが…… Q3．40代後半、この不調はまだまだ続くの？ Q4．「更年期疲労」は、病院で治療できるの？ Q5．更年期疲労のつらさを、夫や家族に分かってもらうには？ Q6．更年期疲労を改善するセルフケアは？
肌の乾燥に気をつけたいのは冬だけではありません。 エアコンを使う現代では、夏でも乾燥肌は起こり得ます。 シミやシワなどの肌老化を招かないためにも 夏の乾燥肌の原因を知り、適切な保湿ケアを実践していきましょう。 ＜目次＞ Q1．夏でも肌は乾燥するの？ Q2．夏はどんなスキンケアを したらいいの？ Q3．夏のインナーケアのポイントは？
悩ましい更年期症状の1つである「のぼせ」。 この不快な症状を、我慢してやり過ごすのではなく 適切なセルフケアや治療によって症状の緩和や予防に努めましょう！ その前向きな取り組みは、健康への大きな自信につながるはずです。 ＜目次＞ Q1． のぼせが起こるのはなぜ？ Q2．更年期ののぼせ、特徴的な症状は？ Q3．のぼせが起きた時は どうしたらいい？ Q4．のぼせを防ぐ セルフケアはありますか？ Q5．食事で気をつけるポイントは？ Q6．病院ではどのような治療を受けられますか？ Q7．更年期の体と どう向き合ったらいい？
