メンタルヘルスケアチェック

この春、希望を胸に新生活のスタートを切った人も多いことでしょう。生活や環境の変化があるときは心が不安定になりやすく、それが心身のトラブルの原因となりがちです。あなたの心は健康を保っているでしょうか?さっそくチェックを!

メンタルヘルスケアチェック

春は就職や進学など人生の転機となるようなイベントが多い季節ですが、生活環境の変化があったときは本人が思っている以上に大きなストレスがかかっているものです。過度のストレスを受けると、呼吸や体温、血流、胃腸の働きなどを調節する自律神経のバランスが乱れたり、免疫力が低下したりすることで、心だけでなく体にも様々な不調が現れます。心の不調は自分ではなかなか気づきにくいものですが、体の不調を感じたときは心の状態もよくみつめ直してみましょう。ストレスの多い現代社会で心の健康を保つためには、よい意味での「適当さ」や「遊び」が必要です。また、食事、睡眠、休養、運動などの生活習慣を整えることも、心の健康を維持するための基盤となります。心の不調がいつまでも続くときは、専門医による治療が必要なケースもあるので、早めに心療内科などに相談しましょう。

チェックスタート!

各項目について正しいと思う答えをチェックしてください。
あなたのメンタルヘルスケアをチェックします。

  • 1 下痢や便秘を繰り返している

  • 2 胃痛や胃の不快感がある

  • 3 肩がこりやすい

  • 4 頭痛や頭重感がある

  • 5 めまいがする

  • 6 すぐに疲れてしまう

  • 7 あまり食欲がない

  • 8 やる気がわかない

  • 9 不安感や気分の落ち込みがある

  • 10 小さなことにもイライラしやすい

  • 11 酒やたばこの量が増えた

  • 12 やけ食いしてしまうことがある

  • 13 転職、進学、引っ越しなど生活上の変化があった

  • 14 職場や家庭でストレスが多い

  • 15 過労や睡眠不足が続いている

  • 16 生活が不規則である

  • 17 運動不足だと感じる

  • 18 まじめで責任感が強い性格だ

  • 19 他人の評価を気にしやすい

  • 20 神経質で緊張しやすい

性別

年齢