ダイエットの常識度チェック

テレビや雑誌などで、さまざまなダイエット情報が氾濫している昨今。
その実、安易な方法に飛びついて、失敗を繰り返している人も多いようです。
あなたのダイエット法は、間違っていませんか? さっそくチェックを!

ダイエットの常識度チェック

健康的かつ効果的なダイエットの基本は、食事のコントロールをメインに、運動を併用することです。体についた脂肪を減らすためには何週間もかかりますから、決してあせらず、少なくとも3ヵ月以上かけて気長にとり組みましょう。極端な食事制限などで短期間に無理に減量すると、体脂肪とともに大切な骨や筋肉まで減ってしまいます。しかもリバウンドするときは体脂肪しか増えないため、ダイエットを繰り返すたびにどんどん体脂肪の割合が増え、やせにくくなってしまうことがあります。目安として、1ヵ月で1~2kgの減量(体脂肪減少)がリバウンドしにくく、無理なく続けられるペースです。なお、とりわけ若い女性の間では、やせる必要のない人までダイエットをする傾向が見られますが、そのために深刻な健康障害を招くケースもあるので十分注意してください。

チェックスタート!

日々の生活を振り返り、当てはまる答えをチェックしてください。
あなたのダイエットの常識度をチェックします。

  • 1 肥満とは、体重が標準より重いことをいう

  • 2 太るのは、主に遺伝的な体質が原因だ

  • 3 体調が維持できれば、短期間の急な減量も問題ない

  • 4 単品ダイエットも、納豆など健康によいものなら問題ない

  • 5 甘いものはダイエットの敵! ぜったいに避けるべきだ

  • 6 1日の総摂取エネルギーが同じなら、いつ食べても変わらない

  • 7 パンやご飯などの炭水化物は、なるべく摂らないほうがよい

  • 8 水太りを避けるために、水分は控えたほうがよい

  • 9 食事制限をきちんとしていれば、運動は必要ない

  • 10 サウナやジムで汗を流せば、簡単にやせられると思う

  • 11 ダイエットを何度も繰り返している

  • 12 ダイエットの後、リバウンドして前より太ってしまった

  • 13 ダイエットをして、体調を崩してしまったことがある

  • 14 新しいダイエット法が流行るたびに試してみる

  • 15 前の日に食べたものを聞かれても、すぐに全部は答えられない

  • 16 食事の栄養バランスはあまり考えない

  • 17 夜遅くに食事を摂ったり、朝食を抜いたりすることが多い

  • 18 早食い、どか食い、ながら食いが多い

  • 19 ストレスは飲んだり食べたりで発散する

  • 20 日常でこれといった運動はしていない

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