紫外線対策度チェック

全身の細胞にダメージを与え、シミ、シワ、たるみなど肌老化の原因になる紫外線。
うっかり日焼けの影響は、知らず知らずのうちに体内に蓄積されています。
さあ、あなたの紫外線ケアは万全ですか? さっそくチェックしてみましょう。

紫外線対策度チェック

紫外線(=UV)は、皮膚のメラニン色素を増やしてシミをつくり、皮膚の弾力性を保つコラーゲンを破壊してシワやたるみの原因になります。また、体内で活性酸素を大量に発生させて老化を早め、免疫を低下させるなど健康にも大敵。よく骨を丈夫にするために日光浴が必要といわれますが、骨をつくるのに要する紫外線はごく微量です。わざわざ紫外線を浴びるのは、デメリットの方がはるかに大きいことを知っておきましょう。紫外線がもっとも強いのは、春から夏にかけてですが、紫外線対策は年間を通して必要です。また、曇りの日や涼しい日でも紫外線は確実に肌に届いているので、油断はできません。ちょっとした外出のときにも、日焼け止めやファンデーション、日傘、帽子、衣服などでしっかり肌をガードする習慣をつけましょう。

チェックスタート!

日々の生活を振り返り、当てはまる答えをチェックしてください。
あなたの紫外線対策度をチェックします。

  • 1 外出時には日焼け止めかファンデーションを塗っている

  • 2 日中の外出時には帽子や日傘を使用している

  • 3 近所への短時間の外出でも紫外線ケアを心がけている

  • 4 曇りの日にも紫外線ケアを心がけている

  • 5 冬でも紫外線ケアを心がけている

  • 6 車内や室内でも紫外線ケアを心がけている

  • 7 海や山では、普段より念入りに紫外線ケアをする

  • 8 野菜や果物をたっぷり摂っている

  • 9 1日6時間以上の睡眠を確保している

  • 10 日焼け止めや化粧品は表示を確かめて選んでいる

  • 11 日焼け止めや化粧品を落とさずに寝てしまうことがある

  • 12 日焼け止めはべたつくのでなるべく薄めに塗る

  • 13 喫煙している

  • 14 ストレスが多い

  • 15 疲れがたまっている

  • 16 夜12時過ぎまで起きていることが多い

  • 17 食事の栄養バランスが悪いと思う

  • 18 冷たい飲み物や食べ物をよく摂る

  • 19 生活が不規則で、食事や就寝の時間が一定しない

  • 20 女性で、月経不順や強い月経痛がある

性別

年齢