塩分摂り過ぎ度チェック

塩分の高いものを食べると、自然と喉が渇きます。なぜかというと、人間の体液は塩分濃度が決まっているので、それを越える塩分を摂取するとその濃度を薄めようとする自己防衛反応から、水分を摂ろうとするのです。
余分な塩分と水分を摂取すると体液(血液)が増えます。血液が増えすぎると、心臓や血管内の一定量を超えてしまうため、血管が押し広げられて血圧が上がってしまいます。血圧が高くなると、動脈硬化を引き起こすことがあり、生活習慣病につながることもあります。さあ、あなたは塩分を摂り過ぎていないでしょうか。チェックしてみてください。

塩分摂り過ぎ度チェック

高血圧は動脈硬化を促進したり、脳出血や心不全をもたらしたりします。動脈硬化が進むと動脈の内側が狭くなり、そこに血液のかたまり(血栓)ができて、血液の流れが悪くなります。その結果、そこから先の部分に血液が流れなくなり、組織が死んでしまいます。これが心臓で起こると心筋梗塞や狭心症、脳で起こると脳梗塞となるのです。
高血圧の原因は遺伝的な要因や、食塩の摂り過ぎ、運動不足、肥満、喫煙、ストレスなどがあげられますが、その中でも重要なのは塩分だともいわれます。あなたは塩分に注意して食事を摂っていますか? 生活習慣を見直し、健康を維持していきましょう。

チェックスタート!

日々の生活を振り返り、当てはまる答えをチェックしてください。
あなたの塩分摂り過ぎ度をチェックします。

  • 1 最近、のどがよく渇く

  • 2 走ると胸が苦しくなる

  • 3 手足がしびれることがある

  • 4 足がつることが多くなった

  • 5 目が見えにくくなった気がする

  • 6 夜中にトイレに起きるようになった

  • 7 少し動くと息が切れる

  • 8 足がよくむくむ

  • 9 目朝、起きると、顔がむくんでいることがある

  • 10 1日1回以上、外食をする

  • 11 ハムやソーセージをよく食べる

  • 12 ラーメンなどは汁を全部飲む

  • 13 野菜は好きではない

  • 14 漬物が好きだ

  • 15 どんぶり物をよく食べる

  • 16 脂っぽい食べ物が好きだ

  • 17 刺身などはしょうゆをたくさんかけて食べるほうだ

  • 18 お寿司をよく食べる

  • 19 干物や練り製品が好きだ

  • 20 市販のレトルト食品やインスタント食品をよく食べる

  • 21 血圧は高いほうだ

  • 22 コレステロール値が高くなった

  • 23 中性脂肪値が高くなった

  • 24 最近、太った

  • 25 自分は運動不足だと思う

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年齢